Dhikr Therapy to Overcome Stress Which Impacts Sleep Quality
DOI:
https://doi.org/10.61994/cpbs.v3i.165Keywords:
Stress, Sleep quality, Therapy DzikirAbstract
The activity of dzikir or remembering Allah is a form of worship in Islamic teachings that can provide calm. Dzikir has various physical and spiritual benefits, one of which is that it can prevent mental disorders such as stress which causes sleep disturbances because it can have a positive effect in the form of calm or emotional stability. Sleep quality itself is defined as an individual's ability to meet their sleep needs to achieve the maximum amount of sleep. In some people, sleep disturbances can be caused by stress and, more seriously, by trauma. This research was conducted with the aim of analyzing the relationship between stress levels and sleep quality. Applying dhikr therapy by: sitting comfortably, closing your eyes, and saying the names of Allah such as Astagfirullahaladzim, Subhanallah, Alhamdulillah, and Allahu Akbar 33 times. Focus your attention on repeating the dhikr sentence slowly and solemnly. Don’t forget to regulate your breathing. Self-therapy is carried out when symptoms of stress appear while reading dhikr, when you have difficulty sleeping, read dhikr before bed. Dhikr therapy is carried out consistently every morning and evening before bed. If the condition has improved, dhikr therapy can be done after every prayer.
References
Hidayat, A. (2019). Proses Terapi dalam Pendekatan Konvesional dan Islam. 1(1), 106-125.
Kumala, O. D. (2017). Efektivitas Pelatihan Dzikir dalam Meningkatkan Ketenangan Jiwa Pada Lansia Penderita Hipertensi. Psympathic: Jurnal Ilmiah Psikologi, 4(1), 55-66.
Kumala, O. R. (2019). Terapi dzikir untuk meningkatkan ketenangan hati pada pengguna napza. Jurnal Intervensi Psikologi (JIP), 11(1), 43-54.
Mustary, E. (2021). Terapi Relaksasi Dzikir untuk Mengurangi Depresi. Indonesian Journal of Islamic Counseling, 3(1), 1-9.
Muzami. (2019). TERAPI DZIKIR DAN LOGOTERAPI UNTUK MENGATASI STRESS. SKRIPSI.
Purwasih, E. O. (2020). Pengaruh Terapi Dzikir Menjelang Tidur Terhadap Skor Depresi,Kecemasan,dan Stress Pada Wanita Menopause Di Kecamatan Maos Cilacap . Media Berbagi Keperawatan , 3(1), 1-6.
Ridha Sucinindyasputeri, C. I. (2017). PENGARUH TERAPI ZIKIRTERHADAP PENURUNAN STRESS PADA MAHASISWA PSIKOLOGI MAGISTER PROFESI PSIKOLOGI. INQUIRY Jurnal Ilmiah Psikologi, 8(1), 30-41.
Sugianto, B. (2018). TEKNIK DESENSITASI SISTEMATIS (SYSTEMATIC DESENSITIATION) DALAM MEREDUKSI GANGGUAN KECEMASAN SOSIAL (SOSIAL ANXIENTY DISORDER) YANG DIALAMI KONSELI. JURNAL NUSANTARA OF RESEARCH, 5(2), 72-82.
Trya Dara Ruidahasi, M. K. (2021). VALIDASI MODUL TERAPI ZIKIR ISTIGFAR UNTUK MENINGKATKAN RESILIENSI DAN MENURUNKAN GEJALA GANGGUAN STRESS PASCATARUMA PADA ORANG DEWASA. Jurnal Empati, 10(5), 368-379.
Widuri Nur Anggrainei, S. (2014). PENGARUH TERAPI RELAKSASI ZIKIR UNTUK MENURUNKAN STRESS PADA PENDERITA HIPERTENSI ESENSIAL. Jurnal Intervensi Psikologi, 6(1), 81-102.
Riyadi Sujono, Sari Ratna N. (2020). PENINGKATAN KUALITAS TIDUR PADA LANSIA DENGAN TERAPI DZIKIR: LITERATURE REVIEW. Jurnal Kesehatan Madani Medika. 11(2).218-220.
Musradinur.(2016). Stres dan Cara Mengatasinya Dalam Pespektif Psikologi. Jurnal Edukasi. 2(2).
Astari, I.D. (2012). manajemen stres kerja dengan Intervensi Kelompok pada Staf Pengasuh di Kampus DiakoneaModern (DKM). Tesis. Universitas Indonesia.
Julianto, V. & Subandi. (2015). Membaca Al Fatihah Reflektif Intuitif untuk Menurunkan Depresi dan Meningkatkan Imunitas. Jurnal Psikologi. 42(1).34 – 46.
Hidayat Syaifurrahman,Mumpuningtias Dwi Elyk.(2018).Terapi Kombinasi Sugesti Dan Dzikir Dalam Peningkatan Kualitas Tidur Pasien.Jurnal Ilmiah Ilmu Kesehatan.6(3).219-230.
Potter, P. A., & Perry, A. G. (2005). Buku ajar fundamental keperawatan: konsep, proses, dan praktik. Jakarta: EGC. https://doi.org/IOS3107-49534
Kaku, A., Nishinoue, N., Takano, T., Eto, R., Kato, N., Ono, Y., Tanaka, K.(2012). Randomised controlled trial on the effect of a combined sleep hygiene education and behavioural approach program on sleep quality in workers with insomnia.Industrial Health Journal.50.9-52
Friese, Randall, S., Arrastia, D., Ramon, Bride, M., Dara et al. (2007). Quantity and quality of sleep in the surgical intensive care unit: Are our patients sleeping? Journal of Trauma.63(6).1210-1214.
Safrudin, AN., Asrin, Purwatiningsih, E. (2009). Hubungan kualitas tidur dengan lama hari dirawat pasien gastritis di RSU kebumen. Jurnal Ilmiah Kesehatan Keperawatan. 5(2).101-108.
Hasanah Muhimmatul.(2019).STRES DAN SOLUSINYA DALAM PERSPEKTIF PSIKOLOGI DAN ISLAM.Jurnal Ummul Qura.XIII(1).104-116.
Livana, Mubin, & Basthomi, Y. (2020). Penyebab Stres Mahasiswa Selama Pandemi Covid-19. Jurnal Ilmu Keperawatan Jiwa, 3(2), 203–208.
Susanto, J., Makhfudli, M., Ilkafah, I., Sairozi, A., Tyas, A. P. M., Wijayanti, E. S., Iswatun, I., & Umam, K. (2022). Kondisi Psikologis dan Kualitas Tidur pada Lansia Kelompok Prolanis. Jurnal Kesehatan Vokasional, 7(4), 204. https://doi.org/10.22146/jkesvo.74460
Kasiati, & Rosmalawat, N. W. D. (2016). Kebutuhan Dasar Manusia 1 (Cetakan 1). Pusdik SDM Kesehatan.
Fitriani, A., Arief, F., & Shahib, N. (2021). Scoping Review : Pengaruh Terapi Dzikir Terhadap Tingkat Insomnia pada Lansia. Spesia: Seminar Penelitian Sivitas Akademika Unisba, 7(1), 367–374.
Haryanto, Sentot, 2002, Psikologi Sholat (Kajian Aspek-Aspek Psikologi Sholat), Yogyakarta: Pustaka Pelajar.
Anggraieni, N.W. (2014). Pengaruh Terapi Relaksasi Dzikir untuk Menurunkan Stres pada Penderita Hipertensi-Esensial. Jurnal Intervensi Psikologi, 6(1), 81-102.
Krouse, N. (2006). Gratitude toward God, stress, and health in late life. Research on aging journal, 28: 163.
Yurisaldi. (2010). Berdzikir untuk kese-hatan saraf. Jakarta: Zaman.
Hastuti, R. Y., Permatasari, D., & Sari, S. A. (2018). Pengaruh Melafalkan Dzikir TErhadap Kualitas tidur lansia. Jurnal Keperawatan Jiwa.
Saifulloh, A. (2012). Terapi zikir jama'ati di Desa Luwoo dan Tenggela Kabupaten Gorontalo. Jurnal Al- Ulum, 12 (1), 223-244.
Shihab, M. Q. (2018). Wawasan Al-Quran tentang doa dan zikir. PT Lentera Hati.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2024 Meta Anggrilia, Cahya Saptarini, Salwa Farhanah, Cantika Arzsyah Rizqillah, Koroshenko Milana
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
